odzywki z

i nie mylilem sie jestes jan z kaczanowa Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja a i mialem jeszcze taki dzial Ringa teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida jana a teraz mam ja www.kesiek.prv.pl<<<----sprawdz to! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=53368- moje kaczuszki kochane

Dzisiejszy dzień w ruchu,wszystkie mięśnie dzisiaj popracowały ze 2 godziny przy cięciu drzewa-potraktowałem jak trening,następnie biegałem znowu z 25 minut i przed momentem brzuch,więc i kolejne straty żywieniowe. Tutaj podsyłam znowu jadłospis haha http://wrzucacz.pl/file/9351281551864 jednak nie ma tu wpisanego pierwszego dania(zupa), które w [...]

Wybaczcie Panowie, ze wtrace sie do dyskusji, ale jezeli komus nie chce sie ukladac diety, a ma kase na odzywki to proponuje wybrac sie do dietetyka, za 40-50zl, ulozy diete na dobre pare miesiecy z roznymi rozwiazaniami, bez "stalej" diety (ofc. rozwiazanie dla leniwych, bo na forum jest calkiem sporo artykulow na ten temat). [...]

porcja 40g wpc ma w sobie okolo 32 g białka a wiec poł na poł biore z odzywki i jedzenia bo nie był bym w stanie tyle przejesc piersi z kurczaka i sera białego itp. I jeszcze jedno pytanie po co kreatyna po treningu? Jak biore przezd treningiem to jest ok,tzn nie chce mi sie ani razu do wc, trening trwa okolo 1,5 h potem jak wypijam po treningu [...]

OK spróbuje zrobic tak jak Mówisz od jutra 5g rano i 5g przed treningiem i zobaczymy co z tego bedzie i dam 30% z odzywki i 60% białka z mięsa i twarogu.

Znaczy się te plany są dobre, ale myślę ze przez 2msc dużo by nie pomogły a więc. Trening polega na tym że jest trening mocny a potem na następny dzień jest rozbieganie/ew. wolne. Mocny trening pod ten dystans to najlepiej 6x500m lub 8x300m biegane na 90% szybkości i ostatnią można szybciej. Rozbieganie to lekki truchcik mający doprowadzić [...]

kalorie białka tluszcze weglowodany Śniadanie:omlet z 5 jajek 2 łyzeczki oliwy oliwek 532 34,4 44, 7 1,7 2 posiłek:50 gram orzechów laskowych 33 gram odżywki 429 33,9 30,5 10 3 posiłek:jajecznica na śmietanie 569 27, 2 49,3 4,9 4 posiłek:3 parówki 435 16,8 38,7 4,9 5 posiłek:100 gram kurczaka 50 gram orzeszkow ziemnych 355 46 27 7 6 [...]

Poza tym dlaczego akurat omnadren? Raz że jest bardzo silny, a dwa że po odstawieniu zostają jedynie wspomnienia. Dlaczego nie winstrol, superanabolon czy nawet ten mietek ? Powiem Ci tak drogi kolego: gdybym tylko chciał mógłbym zrobić 15 kg wagi za około 150 zł. Ale ja wole zrobić 5 kg za 600 zł. Wiesz jaka jest różnica? Że z tych 5 kg zostanie [...]

Zamówiłem już Kreatyne 300g, Carbo 6000g, Sp80 2500g. I chciałem sobie rozpisać na kartce dokładnie jak mam to dawkować, bo od poniedziałku chciałem rozpocząć cykl. Mam nadzieje ze mi w tym pomozecie, czytalem wasze wypowiedzi i zastanawialem sie nad takim rozkladem: rano na czczo 5g kreatyny+40g Carbo, potem po popoł godziny siniadanie(placek [...]

szkoły biore tez shaker olimpu 0,7 do którego wsypuje 50g SP80 i 150g Carbo, teraz pytanie na ile porcji mam to dzielić? >>>> podziel to na 2 razy czy odżywki któe będą wymieszane z mlekiem nie starcą po jakimś czasie na wartości? >>>> zaleca sie by spozyc odzywke do ok.3h po przygotowaniu dalej niewiem czy mam coś [...]

[...] kupowac to wolałbym juz wybrac gainera + odzywka bialko (dla podbicia porcji bialka) np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html + http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Natural_100_Whey_Protein_Concentrate-opis730.html a najlepiej jakbys znalazł chwile na przygotowanie szejka np z odzywki bialkowej + pl.owsiane/ryz + oliwa z oliwek

Ważysz te 90kg z haczykiem, przyjmij np. 2g białka na kilogram masy ciała = 180g. Tyle masz dostarczyć w ciągu dnia. Zjesz 150g, różnicę w tym równaniu uzupełnij 30g odżywki. Nie ma obligatoryjnych pór/ilości. Jeśli zjadasz założoną ilość w normalnych posiłkach, to nie ma ani konieczności, ani sensu suplementować się prochem, bo nie ma czego [...]

Brakuje Ci białka z pożywienia dodajesz odpowiednia ilość prochu, dostarczasz odpowiednia ilość z pożywienia nie potrzebujesz wogole odzywki . A czy nawet dostarczając odpowiednią ilość z pożywienia, zaraz po treningu mimo to nie powinno się wziąć wph lub wpi ? Jeśli tak, to ile się powinno wziąć przy 93kg, 20%bf ? Jeśli po treningu miałbym [...]

http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html TAK! Ryby, jaja, drób, nabiał, chude wędliny, soja, odżywki białkowe, chudy twaróg, jogurty, mleko, warzywa, owoce, płatki, otręby, ryże, kasze, miód, chleb razowy, owoce suszone, bakalie, orzechy , ziemniaki, makarony, tran, oliwa z oliwek, olej lniany, siemie lniane, avokado, carbo [...]

[...] pump- jest to super odzywka i nie kupujcie zadnych steków kreatynowych bo szkoda wydawac kasy, nox pump jest wy***ane. brałem nano vapora, x panda i wiele inncyh. Wszystkie odzywki sie przy tym chowają. Zawsze miałem pompe na treningu nawet gdy nie stosowałem odzywek ale takiej pompy i tyle energi to jeszcze nie miałem. Jestem rehabilitantem i [...]

Tak z ciekawosci zapytam, dlaczego boisz sie tak kreatyny ? Przeciez jest ona normalnie produkowana przez nasz organizm, a poza tym dostarczamy ja tez w jedzeniu np w czerwonym miesie jest jej duzo. Oczywiscie niczego nie sugeruje. Odzywki ok , dla uzupelnienia brakow, chociaz w wieku 16 lat jestes w stanie spokojnie dostarczyc niezbednych [...]

hmm... nie pic mleka na noc... ale ja rozpuszczam odzywki wlasnie w mleku nie wyobrazam sobie pic to z woda... :P

Też mam problem z nadciśnieniem, z tym że ja kreatynę ostatni raz brałem maj/czerwiec 2010. Później jesienią brałem jedynie nox pumpa i mesomorpha przed treningiem. Potem zaczynałem czuć się już coraz gorzej, miałem kołatania serca, coraz częściej źle sypiałem (i nadal kiepsko sypiam), mam problemy z koncentracją, obniżone libido itd... Pod koniec [...]

Rozumiem Was, poprzeglądam forum i postaram się sam znaleśc odpowiedz. Po pierwsze, to z dietą było pytaniem. Nie powiedziałem, że nie mam diety tylko zapytałem czy moge zamiast niej spozywac odpowiednią ilośc białek, węglowodanów etc... o dowolnych porach dnia. Po drugie cytat "Mój problem polega na tym, że chcę zacząć brać odżywki" [...]

Ależ oczywiście, że odżywki mają to samo "źródło". Jednak czasami okazuje się, że jedyną dodatkową ingerencją producenta jest dodanie słodzika, barwnika czy innych substancji. Tymczasem właśnie żywności pewnym być nie można. Niedawno okazało się, że jakaś firma z Niemiec, która reklamowała się jako "EKO", wcale taka nie była. Ile było już [...]